樂(lè)觀向上的新媽媽最有感染力，也最有魅力，您也可以自己學(xué)幾招，在可愛(ài)的寶寶面前打造樂(lè)觀陽(yáng)光的新形象喲。

　　靜心等待

　　如果新媽媽只是一時(shí)的情緒低落，那么就讓自己的心緒放松、平靜下來(lái)，等待著身體對(duì)激素水平變化的重新適應(yīng)。相信，新媽媽很快就會(huì)走出低谷，投入到新的生活中去。

　　創(chuàng)造舒適的休養(yǎng)環(huán)境

　　當(dāng)新媽媽從醫(yī)院回到家后，家人要盡量限制親友來(lái)探訪的頻率。關(guān)掉移動(dòng)電話，把床鋪得再舒服點(diǎn)，讓房間明亮、潔凈，為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。

　　營(yíng)養(yǎng)麗清淡的飲食

　　吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物，有助于保持身心愉悅。享受被家人照顧的親情，感謝一餐一飯的營(yíng)養(yǎng)和愛(ài)心，在品嘗美味的同時(shí)，收獲身體和心理的健康。

　　適度運(yùn)動(dòng)

　　不要用傳統(tǒng)的習(xí)慣約束自己，不能下地、不能出門、不能活動(dòng)，連電視也不能看，這些都會(huì)使自己越發(fā)地感覺(jué)到生活乏味單調(diào)，加劇抑郁情緒。做適量的家務(wù)勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠轉(zhuǎn)移注意力，忘記煩心的事情，能夠使身體感到舒暢且充滿活力，心情也受到生命鮮活力量的感染，從內(nèi)而外地明朗起來(lái)。

　　珍惜睡眠機(jī)會(huì)

　　新媽媽不要只是照顧孩子，也要學(xué)著照顧自己。夜里要醒好幾次喂寶寶，肯定睡眠不足，那就要抓住白天難得的機(jī)會(huì)，讓自己得到及時(shí)的休息。有時(shí)候，即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給自己帶來(lái)好心情！當(dāng)寶寶安然入睡時(shí)，不要去洗洗涮涮，而要抓緊時(shí)間睡覺(jué)、．休息，哪怕是閉目養(yǎng)神呢，這時(shí)候最好關(guān)掉電話，不要讓它驚擾了好夢(mèng)。

　　尋求幫助

　　無(wú)論是照顧寶寶遇到困難，還是有心事不能化解，要記得有家人、親友可以信賴，要去尋求幫助，在這個(gè)時(shí)候，大家都愿意幫助你，只要你愿意吐露心中的不快！

　　夫妻互諒互愛(ài)

　　因?yàn)樘砹诵氊?，新爸爸?huì)感到壓力變大，會(huì)更勤奮地工作，新媽媽要理解丈夫的辛苦和對(duì)家庭的奉獻(xiàn)，他和自己一樣都是“勞苦功高”的。丈夫在一旁看著妻子照顧寶寶或身體不適，卻發(fā)現(xiàn)自己幫不上什么忙，會(huì)有深深的愧疚感，這時(shí)新媽媽應(yīng)該體諒而不是埋怨，并且鼓勵(lì)他也學(xué)習(xí)照顧寶寶，一起摸索照顧寶寶的方法，這樣就增進(jìn)了一家三口的和諧。夫妻之間相互理解和幫助，三人世界里的愛(ài)情細(xì)水長(zhǎng)流，新媽媽就不會(huì)受到心理問(wèn)題的困擾。

　　正確評(píng)價(jià)自己

　　正確看待自己的能力，不要過(guò)高要求自己。哺養(yǎng)一個(gè)孩子不可以急于求成。對(duì)自己預(yù)期太高，只會(huì)增加負(fù)擔(dān)，遇到麻煩是正常的事，不要因?yàn)樽约翰恢攵鴮?duì)自己產(chǎn)生負(fù)面消極的看法。

　　怡情的愛(ài)好

　　有了寶寶，好像就沒(méi)了自己的空間，忙里偷閑也可以分給專屬于自己的時(shí)間和空間，做一些輕松的事情，比如看雜志、聽音樂(lè)等，如果身體條件允許，和好友一起逛街、健身房都是不錯(cuò)的選擇。

　　新媽媽還可以培養(yǎng)和堅(jiān)持一種愛(ài)好，以陶冶情操。比如，種植花草，讓它們和寶寶一起生長(zhǎng)，或者每天黃昏或清晨去散步，給自己自由想象的空間，再如欣賞文字優(yōu)美的書籍或喜劇電影，接受美與喜的陶冶。在愛(ài)好中享受生活的美好，長(zhǎng)期堅(jiān)持使自己傾向光明、愉悅的生活方式，就可以排遣煩惱，理智地看待自己，樂(lè)觀積極地看待生活。

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